PROGRAMA DE PROMOÇÃO DA FELICIDADE & SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO DA DOENÇA

100% ONLINE

Este é um programa digital e interativo, que decorre ao longo de 8 semanas, com início a 4 de Janeiro e fim a 28 de Fevereiro de 2021.

Os motivos que levaram ao seu desenvolvimento basearam-se nos seguintes dados:

Entre Janeiro e Março de 2020 a venda de ansiolíticos aumentou 5% em relação ao mesmo período do ano passado.

Infarmed (2020)

Quase metade (49,2%) dos Portugueses (participantes no estudo) reportou impactos psicológicos moderados ou severos decorrentes da pandemia. Mauro Paulino (2020)

A perda de produtividade devida ao absentismo e ao presentismo causados por stresse e problemas de Saúde Mental pode custar às empresas portuguesas até €3,2 mil milhões por ano. OPP (2020)

Crises socioeconómicas anteriores revelam uma associação clara com o aumento dos problemas de Saúde Mental (suicídio, perturbações do humor e da ansiedade, sofrimento psicológico, etc.) e à diminuição do bem-estar. OPP (2020)

OBJETIVOS

O nosso grande objetivo é  promover felicidade e saúde mental, enquanto prevenimos o desenvolvimento de quadros clínicos como a Perturbação Generalizada de Ansiedade, a Depressão Major ou o Burnout, entre outros quadros decorrentes de exaustão psicológica prolongada no tempo, como a que a pandemia nos está a levar a sentir. Por isso, neste programa vai ter a oportunidade de:

Adquirir estratégias práticas para lidar eficazmente com períodos de ansiedade.

Recuperar a sensação de controlo sobre a própria vida.

Descobrir quais as principais Forças de Carácter e como aplicá-las nos desafios diários.

Aumentar o seu bem-estar, qualidade de vida e felicidade!

O QUE É?

Este programa 100% online foi desenvolvido para acontecer de forma interativa, através de exercícios e dinâmicas, com base em evidências científicas provenientes de áreas como a Psicologia Positiva (aka Ciência da Felicidade), Neuropsicologia e Psicologia Clínica, entre outras transversais e de relevância na área.

O programa decorre ao longo 8 semanas, com informação semanal disponibilizada através do Canal “SOS Felicidade sem Ansiedade” no Telegram e sessões semanais de Mentoria em Grupo, realizadas através de Zoom Meetings. Ao longo de todo o programa tem ainda acesso ao Grupo de Suporte associado ao canal no Telegram.

O SOS Felicidade sem Ansiedade inclui:

NOTAS
– O Telegram é uma aplicação totalmente segura que pode descarregar e utilizar gratuitamente tanto em smartphones com Android e iOS (p
ode aceder-lhe através do Google Play ou na Apple Store), como também em PCs com Windows, macOS e Linux.
– O Zoom é uma plataforma de vídeo-conferência que está disponível para Windows e macOS, enquanto o aplicativo móvel está disponível para Android e iOS.

A QUEM SE DESTINA?

A todos os adultos (+18 anos) que sentem que os seus recursos energéticos, psicológicos e físicos não estão a ser suficientes para responder eficazmente às exigências profissionais, familiares e pessoais, no dia-a-dia. Ou seja, adultos a sofrer de exaustão psicológica, que pretendem prevenir um quadro psicopatológico.

O SOS Felicidade sem Ansiedade é um programa preventivo que se destina a todos os que apresentam um ou mais dos seguintes sintomas físicos e psicológicos, há menos de 6 meses:

Sintomas Psicológicos/Mentais:

  • Sensação de perda de controlo da própria vida
  • Preocupação constante
  • Pensamentos negativos
  • Insegurança
  • Dificuldade em tomar decisões
  • Fadiga mental
  • Dificuldade de concentração
  • Falhas de memória
  • Irritabilidade
  • Redução da interação social
  • Perda de interesse e desmotivação
  • Etc.
Sintomas Físicos:

  • Sensação de falta de ar e/ou nó na garganta
  • Sensação de aperto no peito
  • Tensão muscular
  • Agitação/nervosismo
  • Fadiga/Cansaço fácil
  • Alterações do sono/Insónias
  • Sono não reparador 
  • Dores de cabeça
  • Alterações gástricas e intestinais
  • Aumento ou diminuição da vontade de comer
  • Naúseas
  • Etc.
ATENÇÃO
– Se estes sintomas permanecem há mais de 6 meses, por favor consulte um profissional devidamente qualificado, para o ajudar. Pode fazê-lo diretamente com a nossa convidada especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, a Dra. Célia Velhinho (Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses Cédula Profissional nº. 16643) AQUI.
– Se já tem um quadro psicopatológico diagnosticado pode participar neste programa como complemento à terapêutica comportamental e farmacológica em curso, mas não sem que antes consulte o seu Psiquiatra ou Psicólogo, pois este é um programa preventivo e não interventivo.

COMO FUNCIONA?

O programa funciona de forma totalmente a distância, pelo que não importa o lugar do Mundo onde se encontra.

Ao se inscrever vai ter acesso ao Canal “SOS Felicidade sem Ansiedade” e ao Grupo de Suporte, no Telegram. É aqui que a partir de 4 de Janeiro todas as informações vão chegar até si, ao longo de 8 semanas consecutivas, contabilizadas de 2F a Domingo.

Em cada uma destas semanas vai ter acesso:

PARA ALÉM DISTO, HÁ UM BÓNUS DE 3 SESSÕES DE GRUPO COM CONVIDADOS ESPECIALISTAS:
CÉLIA VELHINHO

CÉLIA VELHINHO

Psicóloga Clínica e da Saúde

  • Experiência clínica com crianças e adolescentes;
  • Licenciatura Psicologia – Universidade de Évora;
  • Mestrado Psicologia Clínica da Saúde – Universidade de Évora;
  • Pós-Graduação em Psicoterapias Cognitivo Comportamentais – INSPSIC;
  • Especialidade em Psicologia Clínica e da Saúde reconhecida pela Ordem dos Psicólogos Portugueses;
  • Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses Cédula Profissional nº. 16643.

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PATRÍCIA AGUIAR

PATRÍCIA AGUIAR

Nutricionista e Nutricoach

  • Licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Saúde Egas Moniz;
  • Vasta experiência em companhamento nutricional a mulheres que desejam emagrecer, principalmente as que engordam com a gravidez ou que, por algum motivo, sofreram um grande impacto emocional e isso se traduziu num aumento de peso;
  • Estabeleceu ao longo dos último anos várias parcerias com marcas como a Cigala;

  • Partilha regularmente nas suas redes sociais receitas acessíveis a todos, para que possamos ter uma alimentação mais equilibrada. 

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MAFALDA MENDES DE ALMEIDA

MAFALDA MENDES DE ALMEIDA

Facilitadora de Mindfulness

  • Tradutora (ISLA) nas línguas Inglesa, Francesa e Espanhola;
  • Facilitadora de Meditação e Mindfulness desde 2013, com Adultos, Grávidas, Adolescentes e Séniores;
  • Vasta formação na área da Meditação e técnicas de respiração, da qual se destaca MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction sob o método do Prof. Mark Williams;
  • Em 2015, fundou o Bloom – Focus on the Good, que é um programa de Corporate Mindfulness e Mindfulness para a Inclusão.

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QUEM É A MENTORA DO PROGRAMA?
LILIANA PATRÍCIO

Fundadora da Happiness Factory®; Consultora, Formadora e Mentora de Felicidade; Co-promotora da primeira Semana Internacional da Felicidade no Trabalho, em Portugal (2020); Desenvolveu e dinamizou a primeira formação de Salário Emocional, em Portugal (2019); Elemento da Equipa Internacional do Barómetro de Salário Emocional, responsável pela tradução e validação do instrumento em português; Investigadora no projeto de investigação científica “Perspetivas sobre a Felicidade. Contributos para Portugal no World Happiness Report (ONU)”; Licenciada em Psicologia pela Universidade de Évora, Pós-graduada em Neuropsicologia e Psicogerontologia pela Universidade Católica Portuguesa, com formação em Coaching, Mindfulness e Yoga do Riso, entre outras.

AGENDAR SESSÃO

SEMANA 1 | Pensamento Meu, Pensamento Meu, haverá alguem mais ansioso do que eu?
de 4 a 10 de Janeiro de 2021
– Abordagem positiva à ansiedade
– Identificar e bloquear pensamentos negativos e preocupações

SEMANA 2 | Ah, sou um poço de emoções!
de 11 a 17 de Janeiro de 2021
– Felicidade e Ansiedade como emoções
– Inteligência Emocional
– Sessão de Grupo com a convidada especialista em Psicologia Clínica

SEMANA 3 | Sim, eu aceito[-me].
de 18 a 24 de Janeiro de 2021
– Identificar e utilizar as forças de caráter
– Ressignificação positiva: uma nova história

SEMANA 4 | Querido Cérebro, por favor, cala-te!
de 25 a 31 de Janeiro de 2021
– Neurofelicidade e Ansiedade
– Utilizar a química cerebral como estratégia
– Sessão de Grupo com a convidada especialista em Nutrição

SEMANA 5 | Amigo Medo, vamos tomar um Chá de Coragem?
de 1 a 7 de Fevereiro de 2021
– Medo vs Medo Tóxico
– Enfrentar o Medo pela Coragem

SEMANA 6 | Porque tens um coração tão grande? É para me amar melhor.
de 8 a 14 de Fevereiro de 2021
– Autoaceitação e controlo da autocrítica
– O poder do agora & espiritualidade
– Sessão de Grupo com convidada especialista em Mindfulness

SEMANA 7 | Bem-me-quero. Bem-te-quero.
de 15 a 21 de Fevereiro de 2021
– Desenvolver o otimismo e resiliência
– O desafio dos relacionamentos interpessoais

SEMANA 8 | Eu sou responsável pela minha rosa!
de 22 a 28 de Fevereiro de 2021
– O método para a felicidade duradoura
– Personal Happiness Plan

Preço de Lançamento: 80€

disponível até 24H00 de dia 30 de Novembro de 2020*

Preço do 1º lote: 128€
disponível de 1 a 20 de Dezembro de 2020*

Transferência Bancária para o IBAN PT50 0035 0264 00023472800 57
MB WAY +351 933 291 418
PAYPAL paypal.me/happinessfactorypt

IMPORTANTE: enviar comprovativo para hello@happinessfactory.pt

Preço do 2º lote: 192€
disponível de 21 de Dezembro de 2020 a 3 de Janeiro de 2021*

 

*Para pagamento parcelado, por favor, entre em contacto connosco através do email hello@happinessfactory.pt

Notas:
Em caso de adiamento ou cancelamento do programa a Happiness Factory obriga-se à devolução dos valores já liquidados.

Em caso de desistência, por motivos de força maior, o valor pago ficará em crédito para uma próxima ação; ou, se a desistência for comunicada até 15 dias antes do curso ter início será reembolsado o valor pago.

FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO

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