PROGRAMA DE PROMOÇÃO DA FELICIDADE & SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO DA DOENÇA
100% ONLINE
Este é um programa digital e interativo, que decorre ao longo de 8 semanas, com início a 4 de Janeiro e fim a 28 de Fevereiro de 2021.
Os motivos que levaram ao seu desenvolvimento basearam-se nos seguintes dados:
Entre Janeiro e Março de 2020 a venda de ansiolíticos aumentou 5% em relação ao mesmo período do ano passado.
Infarmed (2020)OBJETIVOS
O nosso grande objetivo é promover felicidade e saúde mental, enquanto prevenimos o desenvolvimento de quadros clínicos como a Perturbação Generalizada de Ansiedade, a Depressão Major ou o Burnout, entre outros quadros decorrentes de exaustão psicológica prolongada no tempo, como a que a pandemia nos está a levar a sentir. Por isso, neste programa vai ter a oportunidade de:
Adquirir estratégias práticas para lidar eficazmente com períodos de ansiedade.
Recuperar a sensação de controlo sobre a própria vida.
Descobrir quais as principais Forças de Carácter e como aplicá-las nos desafios diários.
Aumentar o seu bem-estar, qualidade de vida e felicidade!
O QUE É?
Este programa 100% online foi desenvolvido para acontecer de forma interativa, através de exercícios e dinâmicas, com base em evidências científicas provenientes de áreas como a Psicologia Positiva (aka Ciência da Felicidade), Neuropsicologia e Psicologia Clínica, entre outras transversais e de relevância na área.
O programa decorre ao longo 8 semanas, com informação semanal disponibilizada através do Canal “SOS Felicidade sem Ansiedade” no Telegram e sessões semanais de Mentoria em Grupo, realizadas através de Zoom Meetings. Ao longo de todo o programa tem ainda acesso ao Grupo de Suporte associado ao canal no Telegram.
O SOS Felicidade sem Ansiedade inclui:
– O Telegram é uma aplicação totalmente segura que pode descarregar e utilizar gratuitamente tanto em smartphones com Android e iOS (pode aceder-lhe através do Google Play ou na Apple Store), como também em PCs com Windows, macOS e Linux.
– O Zoom é uma plataforma de vídeo-conferência que está disponível para Windows e macOS, enquanto o aplicativo móvel está disponível para Android e iOS.
A QUEM SE DESTINA?
A todos os adultos (+18 anos) que sentem que os seus recursos energéticos, psicológicos e físicos não estão a ser suficientes para responder eficazmente às exigências profissionais, familiares e pessoais, no dia-a-dia. Ou seja, adultos a sofrer de exaustão psicológica, que pretendem prevenir um quadro psicopatológico.
O SOS Felicidade sem Ansiedade é um programa preventivo que se destina a todos os que apresentam um ou mais dos seguintes sintomas físicos e psicológicos, há menos de 6 meses:
- Sensação de perda de controlo da própria vida
- Preocupação constante
- Pensamentos negativos
- Insegurança
- Dificuldade em tomar decisões
- Fadiga mental
- Dificuldade de concentração
- Falhas de memória
- Irritabilidade
- Redução da interação social
- Perda de interesse e desmotivação
- Etc.
- Sensação de falta de ar e/ou nó na garganta
- Sensação de aperto no peito
- Tensão muscular
- Agitação/nervosismo
- Fadiga/Cansaço fácil
- Alterações do sono/Insónias
- Sono não reparador
- Dores de cabeça
- Alterações gástricas e intestinais
- Aumento ou diminuição da vontade de comer
- Naúseas
- Etc.
– Se estes sintomas permanecem há mais de 6 meses, por favor consulte um profissional devidamente qualificado, para o ajudar. Pode fazê-lo diretamente com a nossa convidada especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, a Dra. Célia Velhinho (Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses Cédula Profissional nº. 16643) AQUI.
– Se já tem um quadro psicopatológico diagnosticado pode participar neste programa como complemento à terapêutica comportamental e farmacológica em curso, mas não sem que antes consulte o seu Psiquiatra ou Psicólogo, pois este é um programa preventivo e não interventivo.
COMO FUNCIONA?
O programa funciona de forma totalmente a distância, pelo que não importa o lugar do Mundo onde se encontra.
Ao se inscrever vai ter acesso ao Canal “SOS Felicidade sem Ansiedade” e ao Grupo de Suporte, no Telegram. É aqui que a partir de 4 de Janeiro todas as informações vão chegar até si, ao longo de 8 semanas consecutivas, contabilizadas de 2F a Domingo.
Em cada uma destas semanas vai ter acesso:
CÉLIA VELHINHO
Psicóloga Clínica e da Saúde
- Experiência clínica com crianças e adolescentes;
- Licenciatura Psicologia – Universidade de Évora;
- Mestrado Psicologia Clínica da Saúde – Universidade de Évora;
- Pós-Graduação em Psicoterapias Cognitivo Comportamentais – INSPSIC;
- Especialidade em Psicologia Clínica e da Saúde reconhecida pela Ordem dos Psicólogos Portugueses;
- Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses Cédula Profissional nº. 16643.
PATRÍCIA AGUIAR
Nutricionista e Nutricoach
- Licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Saúde Egas Moniz;
- Vasta experiência em companhamento nutricional a mulheres que desejam emagrecer, principalmente as que engordam com a gravidez ou que, por algum motivo, sofreram um grande impacto emocional e isso se traduziu num aumento de peso;
-
Estabeleceu ao longo dos último anos várias parcerias com marcas como a Cigala;
-
Partilha regularmente nas suas redes sociais receitas acessíveis a todos, para que possamos ter uma alimentação mais equilibrada.
MAFALDA MENDES DE ALMEIDA
Facilitadora de Mindfulness
- Tradutora (ISLA) nas línguas Inglesa, Francesa e Espanhola;
- Facilitadora de Meditação e Mindfulness desde 2013, com Adultos, Grávidas, Adolescentes e Séniores;
- Vasta formação na área da Meditação e técnicas de respiração, da qual se destaca MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction sob o método do Prof. Mark Williams;
- Em 2015, fundou o Bloom – Focus on the Good, que é um programa de Corporate Mindfulness e Mindfulness para a Inclusão.
Fundadora da Happiness Factory®; Consultora, Formadora e Mentora de Felicidade; Co-promotora da primeira Semana Internacional da Felicidade no Trabalho, em Portugal (2020); Desenvolveu e dinamizou a primeira formação de Salário Emocional, em Portugal (2019); Elemento da Equipa Internacional do Barómetro de Salário Emocional, responsável pela tradução e validação do instrumento em português; Investigadora no projeto de investigação científica “Perspetivas sobre a Felicidade. Contributos para Portugal no World Happiness Report (ONU)”; Licenciada em Psicologia pela Universidade de Évora, Pós-graduada em Neuropsicologia e Psicogerontologia pela Universidade Católica Portuguesa, com formação em Coaching, Mindfulness e Yoga do Riso, entre outras.
SEMANA 1 | Pensamento Meu, Pensamento Meu, haverá alguem mais ansioso do que eu?
de 4 a 10 de Janeiro de 2021
– Abordagem positiva à ansiedade
– Identificar e bloquear pensamentos negativos e preocupações
SEMANA 2 | Ah, sou um poço de emoções!
de 11 a 17 de Janeiro de 2021
– Felicidade e Ansiedade como emoções
– Inteligência Emocional
– Sessão de Grupo com a convidada especialista em Psicologia Clínica
SEMANA 3 | Sim, eu aceito[-me].
de 18 a 24 de Janeiro de 2021
– Identificar e utilizar as forças de caráter
– Ressignificação positiva: uma nova história
SEMANA 4 | Querido Cérebro, por favor, cala-te!
de 25 a 31 de Janeiro de 2021
– Neurofelicidade e Ansiedade
– Utilizar a química cerebral como estratégia
– Sessão de Grupo com a convidada especialista em Nutrição
SEMANA 5 | Amigo Medo, vamos tomar um Chá de Coragem?
de 1 a 7 de Fevereiro de 2021
– Medo vs Medo Tóxico
– Enfrentar o Medo pela Coragem
SEMANA 6 | Porque tens um coração tão grande? É para me amar melhor.
de 8 a 14 de Fevereiro de 2021
– Autoaceitação e controlo da autocrítica
– O poder do agora & espiritualidade
– Sessão de Grupo com convidada especialista em Mindfulness
SEMANA 7 | Bem-me-quero. Bem-te-quero.
de 15 a 21 de Fevereiro de 2021
– Desenvolver o otimismo e resiliência
– O desafio dos relacionamentos interpessoais
SEMANA 8 | Eu sou responsável pela minha rosa!
de 22 a 28 de Fevereiro de 2021
– O método para a felicidade duradoura
– Personal Happiness Plan
Preço de Lançamento: 80€
disponível até 24H00 de dia 30 de Novembro de 2020*
Preço do 1º lote: 128€
disponível de 1 a 20 de Dezembro de 2020*
Transferência Bancária para o IBAN PT50 0035 0264 00023472800 57
MB WAY +351 933 291 418
PAYPAL paypal.me/happinessfactorypt
IMPORTANTE: enviar comprovativo para hello@happinessfactory.pt
Preço do 2º lote: 192€
disponível de 21 de Dezembro de 2020 a 3 de Janeiro de 2021*
*Para pagamento parcelado, por favor, entre em contacto connosco através do email hello@happinessfactory.pt
Notas:
Em caso de adiamento ou cancelamento do programa a Happiness Factory obriga-se à devolução dos valores já liquidados.
Em caso de desistência, por motivos de força maior, o valor pago ficará em crédito para uma próxima ação; ou, se a desistência for comunicada até 15 dias antes do curso ter início será reembolsado o valor pago.
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